Zelfvertrouwen vergroten en eigen regie nemen

Zelfvertrouwen ontstaat niet zomaar maar ontwikkelt zich in de loop van je leven.

Het vormt zich naar hoe je bent opgegroeid, de ervaringen die je hebt opgedaan en wat je hebt geleerd over jezelf en de wereld om je heen.

Iedereen leert zich tot op zekere hoogte aan te passen aan zijn/haar omgeving.
Zo hoop je dan vaker aan verwachtingen te kunnen voldoen, fouten te vermijden en daarmee goed te presteren. Vaak naargelang je dit geleerd hebt.

Dat kan in veel situaties helpend zijn. Maar het kan ook leiden tot een negatief zelfbeeld wanneer het gevoel ontstaat dat je nooit echt genoeg bent.

Je brein slaat deze ervaringen op en vormt overtuigingen zoals:

“Ik moet mezelf bewijzen”
“Ik doe het pas goed als anderen tevreden zijn”
“Ik kan dit waarschijnlijk niet”

Deze belemmerende overtuigingen sturen je gedrag, vaak zonder dat je het doorhebt.
Zelfverzekerder worden begint met het herkennen van deze innerlijke processen.

Een negatief zelfbeeld is niet altijd zichtbaar aan de buitenkant.
Vaak speelt het zich van binnen af.

Je kunt het merken aan:

Twijfel aan jezelf, ook als je goed functioneert
Jezelf vaak vergelijken met anderen
Moeite hebben om keuzes te maken
Je kleiner maken dan je bent
Of juist perfectionisme en jezelf onder druk zetten

Soms voelt het alsof je jezelf steeds moet verbeteren.
Alsof wie je nu bent niet goed genoeg is.

Dat kan leiden tot structurele spanning in jezelf en gevoelens van onzekerheid.
En daarmee tot gedrag dat je juist verder bij jezelf vandaan brengt.
Werken aan onzekerheid begint bij het serieus nemen van deze signalen.

Veel mensen willen zelfverzekerder worden en toch blijft onzekerheid zich herhalen.
Meestal heeft dat te maken met patronen.

Je hebt manieren ontwikkeld om met spanning om te gaan.
Bijvoorbeeld door je makkelijk aan te passen, harder je best te doen of situaties te vermijden.

Die reacties ontstaan automatisch. Je hoeft er niet meer over na te denken.
Je bouwt er onbewust op omdat ze ooit helpend zijn geweest.

Maar wanneer ze niet meer passen, kunnen ze je juist beperken. Misschien heb je door dat er iets anders gevraagd is om met de situatie om te gaan. Maar als een spannend moment zich aandient, neemt het oude gedrag het toch weer doodleuk over.

Er ontstaat een cirkel van onzekerheid en bevestiging daarvan. Het doorbreken hiervan vraagt niet om meer controle, maar om meer bewustzijn.

Zelfvertrouwen speelt niet alleen in jezelf.
Het wordt ook beïnvloed door je omgeving.

Op het werk kan onzekerheid ontstaan:

Als verwachtingen onduidelijk zijn
Er weinig ruimte voor fouten is
Spanning in samenwerking zich opbouwt
Of als je het gevoel hebt dat je jezelf steeds moet bewijzen

In zulke situaties kan een gevoel van onzekerheid zich versterken. Niet omdat je het niet kunt.
Maar omdat de context weinig ruimte geeft om jezelf te laten zien. Hier ligt juist ook een kans. Wanneer mensen leren om hun eigen spanning te herkennen, zichzelf te reguleren en het gesprek aan te gaan, ontstaat er meer veiligheid.

Vanuit die veiligheid is er ruimte om zelfverzekerder te worden. In ons trainings- en coachingsaanbod kan je hier diepgaand kennis mee maken en dit voor jezelf in ontwikkeling brengen.

Zelfvertrouwen groeit niet door jezelf te pushen.
Het groeit door er positieve ervaring mee op te doen.

Dat kan door stil te staan bij wat er in je gebeurt.
Juist op momenten dat het spannend wordt.

En dat zijn misschien ook de momenten dat de twijfel toeslaat.
En dat je de neiging kan hebben je in te houden.

In plaats van dat weg te duwen, kun je ook leren om het te gaan onderzoeken.

Wat gebeurt er in je gedachten?
Wat voel je in je lichaam?
Wat maakt dit moment zo spannend voor je?

Door daar met aandacht bij te blijven, ontstaat er inzicht en daarmee ruimte.

Je reageert niet sec automatisch en krijgt de kans om stap voor stap iets nieuws te proberen.
Ook als dit klein is, vergroot dit je eigen regie om het verloop van de situatie.
Je creëert momentum voor nieuwe, soms creatieve acties om zich aan te kunnen dienen.

Dit kan zijn:
Iets uitspreken wat je normaal zou inslikken.
Een keuze maken die beter bij jou past.
Of simpelweg blijven staan in een ongemakkelijk moment.

Zelfverzekerder worden ontstaat vaak precies daar. Niet in zekerheid vooraf, maar in de ervaring hier en nu, dat je het aankunt.

Zelfvertrouwen hangt sterk samen met eigen regie.

Het gevoel dat je invloed hebt op je keuzes.
Dat je richting kunt geven aan wat je doet.

Wanneer je veel wordt gestuurd door twijfel of verwachtingen van buitenaf, kan dat gevoel verdwijnen. Eigen regie begint bij bewust worden van zaken als:

Wat wil ik eigenlijk?
Wat past (echt) bij mij?
En waar ga ik over mijn eigen grens heen?
Heb ik überhaupt zicht op mijn grenzen?

Van daaruit kun je leren om keuzes te maken die beter aansluiten bij wie je bent.

Dit gaat met vallen en opstaan. Maar als de oprechte intentie er is, dan leidt dit tot een groeiend vertrouwen in wie je bent en wat je te bieden hebt. Zo kan de actie die je toont naar buiten, congruent raken bij hoe je je van binnen voelt.

De ervaring van zelfvertrouwen kan bij een ieder weer net anders zijn.
Dat heeft te maken met verschillen in persoonlijkheid en drijfveren.

Waar de één gemakkelijk naar voren stapt,
neemt de ander eerst de tijd om te observeren.

Waar de één vertrouwen haalt uit actie,
zoekt de ander eerst zekerheid.

Deze verschillen zijn niet goed of fout. Ze laten zien hoe ieder op zijn eigen manier met spanning omgaat. In onze trainingen maken we dit zichtbaar. Zodat je beter kan begrijpen wat je beweegt, waar jouw kracht ligt en waar je onder druk neigt vast te lopen.

Als je jezelf werkelijk beter leert kennen, dan kan dat bijdragen om een stevige bodem te creëren om voor jezelf te gaan staan.