Patronen herkennen

Zolang een patroon werkt, merk je er weinig van. Maar wanneer het niet meer past en je toch automatisch hetzelfde gedrag blijft vertonen, ontstaat er spanning.

Je probeert het wel anders te doen en maar toch val je terug. Je gedrag herhaalt zich dan vaak automatisch. Je voelt dat het wringt, zonder altijd precies te begrijpen waarom.

Dit is vaak waar stress ontstaat.

Niet alleen door de situatie, maar doordat je blijft reageren op een manier die niet meer klopt voor jou. De inwerkingtreding van patronen is vaak terug te zien in situaties waarin spanning oploopt. Vaak triggert het in momenten waarin je je minder zeker voelt, of de situatie onduidelijk is omdat verwachtingen niet worden uitgesproken. Ook druk om te presteren of het goed willen doen, stelt vaak patronen in werking.

Dat zijn vaak de momenten waarop oude patronen vanzelf naar voren komen.
Door deze momenten te leren herkennen, wordt het mogelijk om er anders mee om te gaan. Alles begint dus bij bewustwording.

Patronen herkennen begint vaak niet met iets doen, maar met iets opmerken. Denk aan een moment waarop je jezelf tegenkomt en opeens herkent: hé, dit gebeurt vaker!

Het herkennen van patronen vraagt om vertraging en aandacht. Te beginnen bij wat je merkt in jezelf, je gedachten en je lichaam. Zo kan je spanning en onrust op het spoor komen en zien hoe dit zich in gedrag neigt te vertalen. Als je zicht creëert op signalen die duiden dat een patroon actief wordt, dan krijg je de kans om dit te gaan bijsturen.

Door te schrijven over wat je ervaart, of situaties terug te kijken, worden patronen langzaam zichtbaarder. Ook feedback van anderen kan helpen om te zien wat je zelf nog niet ziet.

In de trainingen van ‘Ken je Kracht’ zetten we hier actief op in door:
Zelfinzicht te vergroten
Valkuilen in kaart brengen
Patronen leren herkennen en doorbreken

Zo kom je echt te weten hoe je gevormd bent en waarom je doet wat je doet. Je leert situaties herkennen die oude patronen activeren. Je krijgt inzicht in welk gedrag je niet langer dient en hoe je authentiek je potentie kunt benutten.

We maken gebruik van verschillende wetenschappelijk onderbouwde methodes zoals mindfulness, reflective journaling, ademwerk, verdiepende coachingssessies, TRE-oefeningen, de polyvagaal theorie, NAPD (Neuro Affective Personality Development) en meer.

Ervaringsgericht leren is hierbij essentieel. Met een stevige integrale aanpak beogen we zowel je hoofd, hart als lijf aan te spreken om tot de kern te komen van hoe je in elkaar zit. Als je je patronen leert herkennen, ontstaat er ruimte om andere keuzes te gaan maken en meer jezelf te zijn.

Patronen spelen niet alleen in jou als individu.
Ze ontstaan ook tussen mensen. In teams, in samenwerking, in hoe dingen steeds weer verlopen.

Je ziet dit bijvoorbeeld terug in gesprekken die telkens op dezelfde manier eindigen. Alsof je een uitkomst eigenlijk al had kunnen voorspellen. Of bepaalde rollen die in de samenwerking vanzelf ontstaan. Gedrag begint zich dan te herhalen, ook al wil je het misschien anders.

Vragen die dan kunnen spelen zijn:

Wie neemt het voortouw? Wie past zich aan? Wie zegt weinig en haakt af?

Zonder dat hier altijd bewust op aangestuurd wordt ontstaan er in teams ook vaste dynamiek.
De patronen in de onderstroom van de samenwerking zorgen er vaak voor dat een team blijft hangen en mensen vastlopen in hun rol.

Patronen herkennen in teams vraagt iets anders dan oplossingen bedenken.

Het vraagt dat mensen leren zien wat zich herhaalt.
In gedrag. In interactie. In wat er niet uitgesproken wordt.

Daar begint het onderzoek en is er kans om tot verandering te komen. Ook hier draait het om eerst goed zicht te krijgen op het mechanisme achter het gedrag, voordat er aangestuurd wordt om de zaken anders doen.

Het is ook belangrijk om de verschillen tussen mensen goed in kaart te kunnen brengen.

Iedereen brengt iets anders mee.
In hoe je kijkt, denkt, voelt en reageert.
In wat je nodig hebt om goed te functioneren.
En in wat je drijft in je werk en samenwerking.

Juist die verschillen kunnen verrijkend zijn. Maar ze kunnen ook zorgen voor misverstanden of frictie. Waar de één behoefte heeft aan duidelijkheid, zoekt de ander juist ruimte. Waar de één snel schakelt, heeft de ander tijd nodig om tot een besluit te komen.

Als dat niet zichtbaar is, kan er al gauw ruis ontstaan. Het kan verleidelijk zijn om gedrag verkeerd te interpreteren in plaats van echt te begrijpen.

In het trainingsaanbod van ‘Ken je Kracht’, maken we deze verschillen inzichtelijk.
Onder andere met behulp van de MBTI. We doen dit niet om mensen in hokjes te plaatsen.
Maar om taal te geven aan hoe iemand van nature waarneemt, beslist en handelt.

Dat helpt om te zien wat iemand beweegt, waar kwaliteiten liggen en waar mogelijke valkuilen ontstaan in samenwerking

Wanneer dat zichtbaar wordt, verandert er iets.

Er ontstaat meer begrip en ruimte voor verschillen. De mogelijkheid om elkaar aan te vullen kan benut gaan worden, in plaats van elkaar tegen te werken. Zo wordt samenwerking niet alleen effectiever, maar ook lichter en eerlijker.

Patronen doorbreken is geen kwestie van wilskracht.

Je kunt jezelf wel voornemen iets anders te doen.
Maar in het moment zelf neemt het oude gedrag het vaak weer over.

Verandering begint bij begrijpen.

Zien wat er gebeurt.
Wanneer het gebeurt.
En wat het met je doet.

Van daaruit kun je gaan oefenen met ander gedrag. We streven niet naar perfectie maar naar stap voor stap in ontwikkeling te komen en te blijven. Soms helpt het om dat samen te doen.

In een training of coaching ontstaat ruimte om te vertragen, te onderzoeken en nieuwe ervaringen op te doen. Niet alleen in je hoofd, maar ook in wat je voelt en doet. Van daaruit kun je gaan oefenen met ander gedrag

Zo ontstaat duurzame verandering.

Wil je meer lezen over hoe je patronen kan doorbreken? Klik dan hier om naar de bijbehorende blog te gaan.