Materiaal ter inspiratie voor jouw persoonlijke groei

Materiaal voor jouw persoonlijke groei

Ter inspiratie voor jouw persoonlijke groei kan je hier artikelen en oefeningen vinden.

De kracht van zelfonderzoek

Wie wil ik zijn, hoe wil ik leven en leef ik werkelijk naar wat ik belangrijk vind? Vragen die een beroep doen op zelfonderzoek. In dit artikel zetten we zes belangrijke ingredienten van zelfonderzoek voor je op een rij.

Omgaan met je Innerlijke criticus

Herken je die innerlijke kritische stem met allerlei harde boodschappen aan jezelf? Deze kan je zelfvertrouwen ondermijnen en spanning verhogen. Het goede nieuws is: je kan er iets aan doen.

Drie talen in jezelf

Er zijn drie talen te ontdekken in jezelf. Drie gebieden met sleutels die helpen om je meer verbonden te voelen met jezelf en anderen. Lees meer over hoe deze talen te leren herkennen en toepassen.

Contact en afweer

De psychologie van de afweervormen kan je helpen om vormen van contactonderbreking te herkennen. Hoe bewuster je hiervan bent hoe makkelijker je weer de weg naar open en vrij contact kan vinden.

Zelfcompassie

Als de innerlijke criticus de stem is die verandering in jezelf kan tegengaan dan is de stem van zelfcompassie een belangrijke helper op de weg van persoonlijke groei.

Window of tolerance

We hebben te maken met spanningen en emoties die schommelen. Leer jouw ‘window of tolerance’ kennen en krijg zicht op hoe spanningsniveaus in jezelf te herkennen en reguleren.

Polyvagaal
Theorie

De polyvagaal theorie is de theorie die gaat over de neurobiologie van gevoelens van veiligheid. Interessante nieuwe inzichten die je kunnen helpen bij je persoonlijke ontwikkeling.

Hartcoherentie geleide meditatie

Deze video geeft je een geleide meditatie op basis van het werk van Dr. Joe Dispenza.

Ademhalings oefening 7x per minuut

Deze ademhalingsoefening helpt je om spanning te reguleren.

“In any given moment we have two options: to step forward into growth or to step back into safety.”

– Abraham Maslov